AI 다이어트 고민상담7일차 마지막인데 루틴대로 진행하니 갑자기 10kg가 빠졋어 이거 너무 무서운데 계속 진행해도 될까?
작성일: 2024-11-25 16:30
4-7일차
10kg의 체중 감소는 상당한 변화로, 다이어트 초기에는 체중이 급격히 줄어들 수 있습니다. 이는 수분 손실이나 체내 지방 대사 변화 때문일 수 있습니다. 하지만 이렇게 빠른 체중 감소는 불안할 수 있으니, 현재 상태를 잘 관찰해야 합니다.
스위치온 다이어트의 4-7일차는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 위주의 식사를 하게 되며, 이로 인해 체중이 감소하는 것은 자연스러운 현상입니다. 다만, 너무 빠른 체중 감소는 근육 손실의 위험도 있으므로, 다음 단계로 넘어가기 전에 자신의 몸 상태를 점검하는 것이 중요합니다.
계속 진행할지 고민된다면, 하루의 식사에서 충분한 단백질과 야채를 포함하고, 수분 섭취를 충분히 하세요. 만약 불안감이 지속된다면, 전문가와 상담하거나 잠시 다이어트를 중단하고 몸의 회복을 도모하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트는 건강을 우선으로 해야 하니까요.
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