AI 다이어트 고민상담저녁식사를 7시30분에 했다면 다음날 몇 시까지 단식해야될까?

2주차인 경우, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 저녁 식사를 7시 30분에 마쳤다면, 기본적인 간헐적 단식 규칙에 따라 18시간 단식을 추천합니다. 따라서 다음날 오전 1시 30분까지 단식하시면 됩니다.

예를 들어, 7시 30분 이후에는 물이나 허브차와 같은 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 그러니 단식 동안 수분 섭취를 충분히 하여 탈수 상태가 되지 않도록 주의해 주세요.

간헐적 단식 중에는 배고픔이 느껴질 수 있으니, 기분이 불편하지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하여 영양을 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 이 과정에서 여러 선택지를 고려할 수 있으니, 나에게 맞는 방법을 찾아보세요!