AI 다이어트 고민상담4주 1일차 점심에 간장게장 먹어도 돼? 밥은 곤약밥

4주차 1일차 점심에 간장게장을 곤약밥과 함께 먹는 것은 조심해야 할 부분이 있습니다. 간장게장은 단백질과 영양소가 풍부하지만, 간장 소스의 나트륨 함량이 높아서 체내 수분 저류를 유발할 수 있습니다. 이렇게 될 경우 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있으니, 신중하게 선택하는 것이 좋습니다.

따라서, 간장게장을 드시고 싶다면, 양을 적게 조절하고 함께 섭취하는 곤약밥과의 조화를 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 간장게장을 한 두 점 정도 곤약밥과 함께 드시면서도 채소(예: 오이, 파프리카 등)를 추가하면 더 건강한 식사가 될 수 있습니다.

또한, 곤약밥은 저탄수화물 식단에 잘 맞으니 좋은 선택입니다. 만약 간장게장의 짠맛이 부담스럽다면, 저염 간장으로 만든 소스를 사용할 수도 있습니다. 다이어트 보조제로는 오메가3나 비타민C 같은 영양제도 섭취하는 걸 고려해보세요. 이들은 대사 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

마지막으로, 체중 감량 목표에 맞춰 과도한 소금 섭취는 피하는 게 좋으니, 간장게장을 적당히 즐기는 것이 최선일 것 같습니다!

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