AI 다이어트 고민상담스위치온 3일차에 생선회 먹어도 될까?

스위치온 다이어트 3일차에 생선회를 포함하는 것은 조심스러운 접근이 필요합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하여 몸이 지방을 에너지원으로 전환하도록 유도하는 것이 목표입니다. 기본적으로 생선회는 단백질이 풍부하므로 좋은 선택일 수 있지만, 탄수화물 섭취를 최대한 줄여야 하는 점을 고려해야 합니다.

허용 여부에 대한 추천:

• 생선회는 고단백 식품이지만, 특히 밥과 함께 먹는 경우가 많기 때문에 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 생선회를 단독으로 섭취하는 것이 좋습니다.
• 최소한 하루 탄수화물 섭취량(20-50g)을 초과하지 않도록 주의해주세요.

대안:

• 생선회를 대신하여 구운 생선이나 찐 생선을 고려할 수 있습니다. 이들은 더 쉽고 건강하게 소화될 수 있으며, 다른 허용 식품과 함께 조합하기에도 좋습니다.
• 야채와 함께 곁들여 섭취하면 포만감도 높여줄 수 있고, 필요한 영양소도 보충됩니다.

물론, 생선회가 건강한 선택일 수 있지만, 최선의 결과를 위해 이 단계의 권장 섭취 방침을 따르는 것이 좋습니다! 필요하다면 다양한 단백질 보충제를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이런 점들을 고려해 보시고, 오늘 저녁 메뉴를 조정해보세요!