AI 다이어트 고민상담연어포케 먹을까, 일반 반찬에 현미밥 먹을까??

3주차에 접어드셨군요! 이 시점에서는 간헐적 단식도 병행하면서 체지방 연소가 활발히 이루어지는 단계입니다.

연어 포케는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여, 특히 체지방 감량과 근육 유지에 효과적입니다. 신선한 채소와 함께라면 비타민과 미네랄도 풍부하게 섭취할 수 있겠죠. 반면, 일반 반찬에 현미밥은 복합 탄수화물을 제공하여 에너지를 공급하며, 섬유질이 풍부해 소화 건강에 도움을 줍니다.

여기서 중요한 포인트는 여러분의 목표입니다. 만약 저녁 식사일 경우, 포케는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 운동 후 회복에도 도움이 되고, 저탄수화물 식사를 유지할 수 있기 때문입니다.

현미밥 역시 포만감을 주고 지속적인 에너지를 제공하므로, 적절한 단백질(예: 닭가슴살, 생선)을 추가하면 좋습니다. 그러나 현미밥은 탄수화물의 양에 유의해야 합니다.

결론적으로, 연어 포케를 선택하면 보다 단백질 중심의 식사가 될 것이고, 현미밥을 선택하면 복합 탄수화물와 함께 좀 더 든든한 느낌을 받을 수 있습니다. 개인의 필요와 상황에 맞게 선택하세요!