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AI 다이어트 고민상담저탄수식 점심을 무탄수식으로 해도 될까? 기네스맥주 치즈 먹어도 될까? 세몰라 밀 100% 로만 만든 내가 직접 구운 빵 한 쪽 먹어도 될까? 세몰라밀로 만든 빵 저탄수식으로.
작성일: 2025-02-17 22:36
2주차점심여성
2주차에는 저탄수화물 일반식으로 점심을 드시는 것이 중요하며, 유연한 식사가 필요한 시점이기도 해요.
무탄수식 점심으로의 전환: 기본적으로 점심에 저탄수화물 일반식을 권장하지만, 만약 무탄수식으로 변경하고 싶으시다면, 단백질 위주로 가고 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질을 충분히 넣은 샐러드나 찐 고기와 함께 먹는 방법이 있습니다. 그러나 완전한 무탄수식을 지속하는 것은 어렵기 때문에 가급적 탄수화물의 양을 적절히 조절하면서 맛있게 드시는 것이 좋습니다.
기네스맥주 치즈: 기네스맥주와 치즈는 일반적으로 단백질-지방의 좋은 조합이지만, 보통의 치즈에는 일부 탄수화물이 포함되어 있을 수 있어요. 기네스맥주 자체는 탄수화물이 포함된 음료이기 때문에, 2주차의 목표인 저탄수화물 유지에 걸림돌이 될 수 있습니다. 가급적 소량으로 조절하세요.
세몰라 밀 100%로 만든 빵: 세몰라 밀은 일반적으로 고탄수화물 성분인데요, 자체적으로 저탄수식으로 만들었다고 해도 전체 식사량을 고려해야 할 것 같아요. 한 조각 정도는 허용할 수 있지만, 이럴 경우 다른 식사에서 탄수화물 섭취량을 조절하여 총량을 계산해야 합니다.
결론적으로, 점심은 저탄수화물 일반식으로 유지하면서 단백질과 채소의 비중을 높이세요. 기네스맥주 치즈는 소량으로 조절하고, 세몰라 밀로 만든 빵은 필요시 극소량을 드시되, 다른 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 좋겠습니다.
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