AI 다이어트 고민상담저녁으로 밥이 안 땡기는데 그냥 그릭요거트에 단백질 쉐이크, 견과류 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-21 18:57
4주차저녁여성
질문해 주셔서 감사합니다! 현재 4주차이시고 저녁으로 밥이 안 땡기신다면 그릭 요거트와 단백질 쉐이크, 견과류 조합은 좋은 선택일 수 있습니다. 다만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
영양소 균형: 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 소화에 좋은 프로바이오틱스를 포함하고 있어요. 여기에 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋습니다. 하지만 단백질 섭취만으로는 부족할 수 있으므로 견과류를 통해 건강한 지방도 보충하면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다.
식사 타이밍: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는게 좋습니다. 그러므로 저녁으로 이러한 조합을 선택하면 적절한 간식으로도 활용 가능할 것 같습니다. 근육 회복과 대사 촉진을 위해 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하기 때문이죠.
지방을 줄일 수 있는 선택지: 저녁으로 밥 대신 요거트와 견과류를 선택하면 탄수화물 섭취량이 줄어들어 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에 필요에 따라 저탄수화물 채소를 같은 접시에 포함시켜 식사를 더욱 풍부하게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 아보카도나 블루베리를 추가하는 것도 좋습니다.
결론적으로, 현재 제안하신 조합은 식사로 적합할 수 있으니 편안하게 드셔도 좋아요! 만약 추가적인 영양 보충제가 필요하다면, 비타민C나 오메가3 같은 건강 보조식을 고려할 수 있습니다. 이들은 몸의 대사와 면역력에 도움을 줄 수 있습니다. 이렇게 편안하게 식사를 하시면서도 다이어트 목표를 잘 지켜가실 수 있을 거예요!
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