AI 다이어트 고민상담저녁에 쉐이크 대신 방울토마토랑 그릭요거트 먹어도 될까

저녁에 단백질 쉐이크 대신 방울토마토와 그릭요거트를 섭취하는 것은 좋은 아이디어가 아닙니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에는 주로 단백질과 저탄수화물 위주의 식사를 권장하거든요. 방울토마토는 탄수화물이 적지만, 그릭요거트는 종류에 따라 당분이 포함되어 있을 수 있습니다.

이 단계에서는 저녁 식사를 무탄수화물 단백질 식단으로 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선, 삶은 닭가슴살, 또는 수육과 함께 저염 간장을 추가하면 좋습니다. 이렇게 하면 단백질을 충분히 섭취할 수 있으면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.

하지만 만약에 방울토마토와 그릭요거트를 여전히 먹고 싶다면, 반드시 양을 조절하세요. 방울토마토를 몇 알 정도는 괜찮을 수 있지만, 그릭요거트는 당분이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 이 때, 허브나 양념을 추가하여 맛을 더해도 좋습니다.

다양한 단백질 보충제를 활용해 볼 수도 있으니, 필요에 따라 도움을 줄 수 있는 제품을 한 번 확인해 보는 것도 좋겠어요!

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