AI 다이어트 고민상담1주차 종료시 인바디가 어때야 맞아?

작성일: 2025-02-09 19:47

4-7일차

1주차가 종료되면 인바디 결과에 대한Expectation을 설정하는 것이 중요한데요, 이 때 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.

1. 체중 및 체지방 변화

1주차에는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 단계이기 때문에, 체중의 큰 변화가 없더라도 신경 쓰지 마세요. 일반적으로, 체중이 약간 감소하거나 변화가 미미할 수 있습니다. 체지방률이 감소하는 것이 더 중요하고, 이는 검사를 통해 확인할 수 있습니다.

2. 근육량 유지

다이어트 초기 단계에서는 근손실을 최소화하는 것이 중요합니다. 인바디에서 근육량이 크게 줄지 않았다면 잘하고 있는 거예요! 폐지방을 줄이면서 근육량을 유지하는 것이 목표입니다.

3. 체수분량

수분량도 인바디 결과에 큰 영향을 미칩니다. 충분한 수분을 섭취하며, 공복 상태에서 측정할 경우 결과가 더 정확하죠. 만약 수분이 부족하면 체지방량이 높게 나올 수 있으니 유의하세요.

4. 허용된 기준

앞서 언급한 내용 외에 체지방률이 일정 비율 이하로 줄어들면 진행이 잘 되고 있다고 볼 수 있습니다. 개인의 체형에 따라 다르겠지만, 첫 주의 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 활용하는 방향으로 전환하는 것이니 결과에 대해 너무 스트레스를 받지 않도록 해주세요.

결과적으로, 인바디는 한 번의 측정만으로 좋은 판단을 내리기보다는 주기적으로 관찰하고 비교하는 것이 중요합니다. 4주차까지 지속적으로 변화를 모니터링하는 것이 좋습니다! 만약 낯선 결과가 나타나면 전문가와 상담하여 적절한 피드백을 받는 것이 필요합니다.

이런 과정을 통해 조금씩 몸의 변화를 느끼게 될 거예요. 힘내세요!

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