스위치온 다이어트 3주차에 들어서신 것이라면, 식단에 대한 조정이 필요한 중요한 시점입니다. 휠렛버거는 헬시하지 않은 지방과 높은 탄수화물이 포함되어 있을 가능성이 크기 때문에, 일반적인 권장사항에 따르면 이 단계에서는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
3주차에는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 단백질 위주의 식사를 하는 것이 핵심이에요. 허용식품으로는 닭고기, 생선, 두부 등으로 구성된 건강한 식사가 우선시 돼야 합니다.
휠렛버거와 같은 패스트푸드는 체중 감량 및 대사 회복 목표에 부합하지 않기 때문에, 다음 주 4주차에 들어서는 지속 가능한 방법으로 조절하여 소량 섭취를 고려할 수 있습니다. 특히, 근육량 회복이 잘 이루어진다면 그때는 간헐적으로 괜찮은 선택이 될 수 있습니다.
즉, 지금 단계에서는 맘스터치 휠렛버거는 피하고 건강한 대체 음식으로, 예를 들어, 삶은 닭가슴살 샐러드나 단백질 쉐이크 같은 것을 추천합니다. 마지막으로, 다이어트를 진행하면서 다양한 간식을 효율적으로 조절할 수 있는 방법도 찾아보는 것이 좋습니다.
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