단식 중 유산균을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 유산균은 장 건강에 도움을 주며, 소화 및 면역 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 스위치온 다이어트를 진행하며 장 건강을 유지하는 것은 매우 중요하죠.
다만, 단식 중에는 칼로리 섭취가 제한되므로, 유산균 제품을 선택할 때 칼로리가 낮고 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 플레인 요구르트 기반의 프로바이오틱스나 가루 형태의 유산균이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이 경우, 물과 함께 섭취하면 더욱 효과적일 수 있습니다.
단식이 끝난 후, 혹은 식사 간에 소량의 유산균을 섭취하여 장내 건강을 관리하면 더욱 효과적입니다. 이렇게 하면 장의 환경을 최적화하여 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.
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