AI 다이어트 고민상담6일차 먹어도 되는 고기

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 6일 차라면 현재 적응기에 해당합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반 식사가 포함되며, 단백질 섭취가 중요한 시점입니다.

허용되는 고기 종류로는 다음과 같습니다:

1. 닭고기: 피부를 제거한 살코기를 선택하세요. 단백질 함량이 높고 지방이 적어 건강한 에너지를 제공합니다.
2. 생선: 특히 등푸른 생선(고등어, 참치 등)이나 흰살 생선(대구, 넙치 등)을 추천합니다. 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 좋습니다.
3. 돼지고기: 살코기 부분인 수육을 선택하면 좋습니다. 기름기를 최소화하면 더욱 건강한 선택이 됩니다.
4. 소고기: 지방이 적은 부위를 선택하세요. 예를 들어, 홍두깨살이나 우둔살이 좋습니다.

각 고기류에는 단백질이 풍부하므로 필요한 영양소를 충분히 공급해줄 것이며, 샐러드나 채소와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다.

또한, 조리 시 기름 사용을 자제하고 찌거나 구워서 먹는 방식이 더 건강한 선택이 될 것입니다. 고기를 충분히 섭취하면서도 다양한 채소와 함께 영양 균형을 맞춰보세요!

이 과정에서 단백질 보충제가 도움이 될 수도 있습니다. 자연스럽게 원하는 경우 고려해 볼 수 있겠죠. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!