AI 다이어트 고민상담고기집 가도 될까요? 밥이나 탄수화물은 안먹을 예정이고 구워먹는 고기 먹으려고 하는데 고기 종류나 적정량 알려주세요
작성일: 2025-03-15 12:37
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2주차저녁여성
고기집에 가는 것은 괜찮아요! 스위치온 다이어트 2주차에 적합하게 고기를 선택할 수 있습니다. 밥이나 탄수화물은 피할 예정이라면, 단백질 섭취에 집중하는 것이 좋습니다.
추천 고기 종류:
- 소고기: 부위로는 등심이나 안심이 좋습니다. 지방이 적고 단백질이 풍부해요.
- 닭고기: 껍질을 제거한 가슴살이 가장 이상적이고, 저렴한 부위인 허벅지살도 좋습니다.
- 돼지고기: 살코기 부분(뒷다리살 등)을 선택하세요. 지방이 적어 더 건강하게 즐길 수 있어요.
- 양고기: 냄새가 강할 수 있지만, 지방이 적고 단백질 함량이 높습니다.
적정량:
- 소고기 및 돼지고기: 100g~150g 정도의 양이 적당합니다.
- 닭고기: 150g까지 늘려도 좋습니다.
- 양고기: 100g 정도가 적당합니다.
추가 팁:
- 고기를 구울 때는 기름을 최소화하고, 굽기 전에 양념은 간장 같은 저염 소스를 사용하는 것이 좋습니다.
- 함께 먹는 채소를 추가하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 쌈 채소나 버섯, 양파 등을 구워서 곁들이면 식감도 좋고 영양도 보충됩니다.
이렇게 고기를 고르고 양을 조절하면 다이어트에 맞추면서도 맛있게 식사할 수 있을 거예요! 그리고 혹시 계획하고 있는 제품이나 보충제가 있다면, 고단백 단백질 쉐이크 같은 것도 고려해볼 수 있어요. 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 방법이죠!
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