4-7일차 스위치온 다이어트 중에는 저탄수화물 일반식을 지향하므로, 시판 치킨을 선택할 때는 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
구조적인 선택: 치킨을 선택할 때, 튀긴 것보다는 구운 치킨이나 찜으로 조리된 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 이때 껍질을 제거하면 더 많은 칼로리와 지방을 줄일 수 있어요.
사이드 메뉴: 치킨과 함께 제공되는 사이드 메뉴에 주의하세요. 프렌치 프라이나 치킨너겟, 소스는 피하고, 대신 샐러드나 구운 야채를 요구하면 건강하게 즐길 수 있습니다. 가능하다면 드레싱은 따로 요청하여 양을 조절하세요.
양념 확인: 간장 치킨이나 양념치킨은 설탕이 많이 들어갈 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 순한 맛의 올리브 오일이나 허브로 조리된 치킨을 선택하는 게 더 나아요.
단백질 보충: 치킨은 단백질 좋은 원천이므로, 치킨을 선택함으로써 단백질 섭취를 늘릴 수 있습니다. 샐러드나 찐 채소와 함께 곁들여 먹으면 효과적입니다.
이런 방식으로 시판 치킨을 즐긴다면, 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 거예요. 치킨 외에도 구운 생선이나 삶은 닭가슴살도 좋은 대안이니 상황에 따라 선택해 보세요!
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