AI 다이어트 고민상담아니 한끼식사로 굽네 오리지널 3조각만 먹어야되면 단백질이 20g 못채우지않아요?
작성일: 2025-01-05 15:43
굽네 오리지널 치킨을 한 끼로 3조각만 먹는다면 단백질 섭취량이 20g에 미치지 못할 수 있습니다. 일반적으로 굽네 오리지널 치킨 1조각의 단백질 함량은 약 6-8g 정도로 알려져 있습니다. 따라서 3조각을 섭취할 경우 총 단백질 섭취량은 약 18-24g이 될 수 있지만, 정확한 양은 조리 방법이나 조각 크기에 따라 달라질 수 있습니다.
스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취를 강조하고 있으며, 하루에 체중에 따라 필요한 단백질 양을 계산해 섭취해야 합니다. 일반적으로 몸무게에 따라 1.2g에서 1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다.
굽네 오리지널 치킨을 포함한 식사에서 단백질을 충분히 섭취하기 위해서는, 다른 단백질 식품(예: 두부, 계란, 단백질 쉐이크 등)을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 하루 단백질 목표를 쉽게 달성할 수 있습니다.
추천할 만한 단백질 제품으로는 더단백 드링크와 같은 단백질 쉐이크가 있습니다. 이 제품은 당류가 1g 미만으로, 스위치온 다이어트에 적합한 선택입니다.
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