프로킨의 탄수화물 함량이 10g인 경우, 스위치온 다이어트 3주차에 허용됩니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취가 제한되지만, 완전히 금지되지는 않으며, 특히 2주차 이후부터는 적절한 양의 탄수화물이 포함된 식단이 허용됩니다.
3주차에는 총 탄수화물 섭취량을 80-100g 사이로 권장하며, 탄수화물의 질과 양을 조절하는 것이 중요합니다. 프로킨의 탄수화물 10g은 이 범위 내에 있으므로, 적절하게 섭취할 수 있습니다. 다만, 다른 식사에서 섭취하는 탄수화물 양을 고려하여 조절하는 것이 좋습니다.
또한, 스위치온 다이어트의 목표는 건강한 지방 대사를 유지하면서 체중을 감량하는 것이므로, 단백질과 좋은 지방도 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 간식으로는 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것도 고려해 보세요.
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