AI 다이어트 고민상담양배추 참치 양파에 굴소스 참치액젓 반숟갈 넣고 달걀후라이 하나랑 같이 먹어도 돼??
작성일: 2025-12-19 15:56
19일차점심
네, 19일차에 점심으로 양배추, 참치, 양파에 굴소스와 참치액젓, 그리고 달걀후라이를 함께 드시는 것은 괜찮아요!
이 조합은 단백질과 섬유질이 풍부해서 영양적으로도 좋습니다. 양배추와 양파는 저칼로리이며 비타민과 미네랄이 많아 다이어트에 도움이 됩니다. 참치는 단백질과 오메가-3 지방산을 제공해주고, 달걀은 완전한 단백질 공급원입니다.
굉장히 맛있게 즐길 수 있을 것 같아요. 다만, 굴소스와 참치액젓은 약간의 나트륨(소금)을 포함하므로, 양을 조절하는 게 좋습니다. 특히 저염간장을 사용하거나 양념의 양을 줄이면 더욱 건강하게 먹을 수 있어요.
이 식사와 함께 저녁에 단백질 보충제나 유산균도 고려해보시면 충분한 영양소를 섭취하는 데 도움이 될 것 같습니다. 전체적으로 좋은 조합과 계획이네요!
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