네, 간식으로 고구마와 단백질 쉐이크를 함께 먹는 것은 좋은 선택이에요! 고구마는 자연적인 탄수화물 공급원으로, 에너지를 지속적으로 공급해줄 수 있고, 식이섬유도 풍부해 소화에 도움이 됩니다. 단백질 쉐이크는 근육 회복과 유지에 중요한 단백질을 공급해줄 수 있어요. 이 두 가지를 함께 섭취하면 균형 잡힌 간식이 됩니다.
하지만 몇 가지 포인트를 고려하세요:
양 조절: 간식의 양을 적절히 조절하세요. 고구마는 1개 또는 반 개 정도가 적당하고, 단백질 쉐이크는 1회 분량으로 섭취하는 것이 좋아요.
소화 시간: 단식 후에는 소화를 돕기 위해 천천히 먹는 것이 중요합니다. 컴플리트한 단식 후에 소화가 원활하게 이루어지도록 조금씩 섭취하세요.
타이밍: 단식이 끝난 후 몸이 적응할 시간을 갖도록 할 수 있습니다. 처음 몇 번은 적은 양으로 시작하고 몸의 반응을 살펴보세요.
이런 조합 외에도, 다른 단백질 스낵 옵션을 고려할 수 있는데, 예를 들어 그릭 요거트나 삶은 달걀 같은 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이처럼 적절한 간식 선택은 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞아떨어지며, 건강한 방법으로 다이어트를 지속할 수 있게 도와줄 거예요!
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