네, 연어는 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 아주 좋은 선택이에요! 연어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 들어 있어 건강에 많은 도움이 됩니다. 특히, 저탄수화물 식단을 따르는 동안 필수 지방산과 단백질을 섭취할 수 있는 훌륭한 방법이죠.
점심에 연어를 먹을 때는 잡곡밥 반 공기와 함께 조리해 보세요. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 적절히 조절하면서도 영양을 고루 챙길 수 있습니다. 연어를 구워서 샐러드와 함께 먹거나, 스팀하여 부드러운 조리법으로 섭취할 수 있습니다.
또한, 연어와 함께 채소를 곁들이면 더 풍부한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 브로콜리나 시금치 같은 녹색 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하니 좋은 조합이 될 거예요.
마지막으로, 연어에는 인기 있는 건강 보조제품으로 접근해볼 수 있는 면도 있는데, 오메가-3 보충제를 고려하실 수도 있어요. 하지만 주된 식사는 균형 잡힌 식단을 중심으로 하는 것이 가장 중요하니, 자연식품에서 영양을 채우는 것을 우선시하는 것이 좋습니다. 잘 선택하시면 좋을 것 같아요!
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