4-7일차에 있는 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단을 채택하고 있습니다. 연어는 단백질과 좋은 지방이 풍부하여 다이어트에 유익한 식품 중 하나입니다. 다만, "마음껏"이라는 표현이 다소 오해를 불러일으킬 수 있으니, 약간의 주의가 필요합니다.
연어는 건강에 좋지만, 과도한 칼로리 섭취를 피하기 위해 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 보통 한 끼에 100-150g 정도의 연어를 권장합니다. 연어를 구울 때는 최소한의 기름을 사용하고, 소금이나 간장이 포함된 양념은 줄이는 것이 좋습니다.
또한, 연어와 함께 서버비스할 수 있는 녹황색 채소나 샐러드를 곁들여 영양 균형을 맞추는 것도 추천드려요. 이렇게 한다면, 필요한 경우 단백질 보충제와 함께 연어를 식사에 포함시키는 것이 좋습니다.
물론, 다양한 방법으로 조리할 수 있는 연어는 단백질을 섭취하면서도 맛있게 식사를 즐길 수 있는 좋은 선택입니다!
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