블루베리는 스위치온 다이어트 2주차에 포함될 수 있는 과일 중 하나입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 추천되며, 원하신다면 블루베리를 소량 섭취하셔도 괜찮습니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 섬유질도 포함되어 있어 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 섭취량은 하루 1/2컵 정도로 조절하는 것이 좋습니다. 과일은 자연의 단맛을 제공할 수 있지만, 다른 당분과 함께 섭취하지 않도록 주의하세요. 예를 들면, 블루베리를 플레인 요거트에 넣어 드시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
이외에도 단백질 쉐이크와 함께 먹으면 더욱 건강한 간식이 될 거예요! 추가적으로, 음식과의 조화나 조리법에 대한 궁금증이 있다면 언제든지 이야기해 주세요.
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