네, 4주차 진행 중이고 저녁에 배가 안 고프시다면 단백질 쉐이크로 저녁을 대신해도 괜찮습니다. 이번 분기에서는 체지방 감량과 대사 최적화가 목표이기 때문에, 양질의 단백질을 섭취하는 것이 매우 중요해요.
단백질 쉐이크는 섭취하기 편리하며, 필요한 영양소를 보충할 수 있는 좋은 선택입니다. 일반적으로 단백질 쉐이크는 근육 유지와 회복, 그리고 포만감을 제공하는 데 도움을 줄 수 있어요. 다만, 저녁에는 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 몇 가지 샐러드를 추가하면 식사의 균형을 맞출 수 있겠죠.
하지만 저녁에 느끼는 배고픔은 개인마다 다르기 때문에, 혹시 복부가 불편하게 느껴지거나 다음 식사에 영향을 줄 수 있다면, 가벼운 간식으로 무가당 플레인 요거트나 생채소를 곁들여도 좋습니다.
또한, 이 시점에서 단백질 섭취를 보조할 수 있는 제품들이 많은데, 구체적인 제품 선택은 개인적인 취향과 필요한 영양소에 맞춰 결정하시는 것이 좋아요. 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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