AI 다이어트 고민상담스위치온 11일차인데! 저녁에 무탄수화물로 먹으라고 했는데 샤브샤브 무한리필집에 가서 밥안먹고 고기랑 야채만 엄청 먹어서 너무 배불러… 이래도 괜찮아?

네, 11일차인 걸 보면 이미 스위치온 다이어트를 잘 진행하고 계신 것 같아요! 저녁에 무탄수화물로 고기와 야채를 섭취한 것은 양적으로 충분히 만족스럽다면 괜찮습니다. 일단, 샤브샤브에서 고기와 채소는 매우 영양가가 높고 단백질도 많이 포함되어 있습니다.

하지만 몇 가지 유의할 점이 있어요.

1. 단백질 섭취 조절: 고기를 많이 먹는 것도 좋지만, 너무 과하게 섭취하면 소화에 부담이 갈 수 있습니다. 특히 느끼함이 느껴지면 소화가 더디게 진행될 수 있으니, 적당히 조절하는 것이 좋아요.
2. 고기 종류 선택: 가능하다면 기름기가 적은 부위의 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 살코기나 해산물은 지방 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 야채 다양성: 다양한 색상의 채소를 섭취하는 것도 영양적으로 유익합니다. 브로콜리, 시금치, 버섯 등 여러 야채를 함께 먹으면 더 좋습니다.
4. 소화에 도움: 배가 불러서 불편하다면, 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 소화를 도와줄 수 있습니다. 너무 힘들지 않게 천천히 움직이는 것이 좋습니다.

혹시 평소에 단백질 보충제를 섭취하고 있다면, 이를 통해 필요한 단백질을 보충하는 것도 고려해 보세요. 항상 영양 균형을 유지하기 위해 다양한 탄수화물 저지 식단을 염두에 두면 좋겠어요. 다이어트를 진행하면서 느끼는 배부름과 피로감은 중요한 신호가 될 수 있으니, 본인의 몸 상태에 귀 기울여 주세요!