AI 다이어트 고민상담올리브 오일 말고 올리브 먹어도 ㄱㅊ?

네, 올리브를 먹는 것은 전혀 괜찮습니다! 올리브는 건강한 지방이 풍부하고 항산화 물질이 많아서 다이어트에 매우 유익한 음식이에요. 특히 올리브는 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 불포화 지방산을 포함하고 있으며, 섬유질도 풍부해 소화에도 좋습니다.

2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심 목표이므로, 올리브를 간식이나 식사의 일부로 포함하면 좋습니다. 특히 저녁 식사에 올리브를 추가하면 맛을 더할 뿐만 아니라 영양도 챙길 수 있어요.

다만, 올리브의 열량을 고려해서 적당량 섭취하는 것이 중요해요. 하루에 5~10개의 올리브 정도가 적당할 수 있는데, 이는 개인의 칼로리 목표에 따라 조절하세요.

추가로, 올리브는 샐러드와 함께 먹거나, 간단한 간식으로 활용할 수도 있고, 올리브 오일로 만든 드레싱을 활용할 수도 있습니다. 올리브와 같은 통밀 제품도 다양하게 활용해 보시면 좋겠습니다!

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