AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 단백질 양

스위치온 다이어트를 1-3일 차에 진행 중이시라면, 단백질 쉐이크의 단백질 양은 상당히 중요합니다. 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 섭취를 늘리는 것이 키포인트입니다.

일반적으로, 단백질 쉐이크는 하루에 4번 섭취할 수 있습니다. 이때 각 쉐이크에 포함된 단백질의 양은 15g에서 20g 사이가 적절합니다. 하루 전체적으로 60g에서 80g의 단백질을 섭취하는 것이 이상적입니다. 만약 여러분이 추가로 단백질을 확보하려면 간식으로 무가당 플레인 요거트나 두부를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 첨가물이나 당 함량이 낮고 품질이 좋은 제품을 고르는 것이 중요합니다. 자연스럽게 고급 단백질 쉐이크를 고려해 보는 것도 좋지만, 누구에게나 맞는 제품은 아니니 다양한 제품을 비교해보고 선택하는 것이 바람직합니다.

단백질 섭취를 충분히 하며, 허용된 채소와 같은 건강한 음식을 함께 챙기시면 더욱 효과적인 다이어트가 될 것입니다. 질문이 더 있다면 언제든지 해주세요!

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