AI 다이어트 고민상담영양제 뭐먹어야 하니

작성일: 2025-08-26 14:18

1-3일차아침남성

1-3일차의 스위치온 다이어트를 진행하고 계시는군요! 이 시기에는 체지방 대사를 활성화하는 것이 중요하므로, 영양제 선택에도 신경을 써야 합니다. 아래는 추천하는 영양제와 그 역할입니다:

단백질 보충제: 단백질 쉐이크는 이 단계에서 가장 중요한 역할을 합니다. 체내 근육 유지 및 지방 대사를 촉진하는 데 필수적입니다. 하루 4번 섭취하는 것이 이상적이며, 물이나 무가당 두유와 함께 소비하는 것이 좋습니다.

유산균: 장 건강을 회복하고 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 아침 공복에 섭취하면 더욱 효과적입니다.

비타민: 종합 비타민은 일일 필수 영양소를 보충해 주며, 에너지 대사와 면역력 유지에 기여합니다. 비타민 C는 항산화 효과가 있어 면역력 강화를 도와줍니다.

오메가-3: 체내 염증을 줄이고 지방 대사를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이 영양제들은 근본적인 식사와 운동을 보완하는 역할을 하며, 다이어트를 성공적으로 이어나가는 데 유용합니다. 특히, 단백질 섭취는 근육 손실을 예방하는 데 매우 중요하니 꼭 챙기시기 바랍니다.

마지막으로, 개인의 몸 상태에 따라 영양제를 조절하는 것이 유익하므로, 필요하면 전문가의 상담을 받는 것도 좋은 방법입니다.

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