라떼는 우유와 커피가 섞인 음료로, 다이어트 시에는 몇 가지 주의해야 할 사항이 있어요. 스위치온 다이어트 단계에 따라 다르겠지만, 일반적으로 커피와 우유를 포함한 음료는 다음과 같은 조건에서 고려할 수 있습니다.
1주차(1-3일차): 이 단계에서는 커피가 금지됩니다. 신체가 지방을 에너지원으로 전환하는 초기 적응 기간이기 때문에, 카페인 섭취가 부담을 줄 수 있어요.
1주차(4-7일차): 이때부터는 점진적으로 일반식을 도입하므로, 미리 준비한 저지방 우유를 사용한 라떼를 소량 경험할 수 있습니다.
2주차 이후: 이후에는 블랙 커피를 한 잔 허용할 수 있으며, 저지방 우유를 더해 라떼 형태로 즐기는 것도 가능합니다. 다만, 칼로리 부분이 부담된다면 우유의 양을 줄이거나 대체 우유를 사용하는 것이 좋겠죠!
라떼를 드실 때는 설탕이나 시럽을 피하고, 단맛을 간접적으로 느낄 수 있는 바닐라나 계피 같은 향신료로 대체하시면 좋습니다. 이런 음료를 챙기면서도 단백질 쉐이크와 함께 목표로 하는 식단에 맞춰 균형을 잡는다면, 즐거움을 누리면서도 다이어트를 계속 이어갈 수 있을 거예요!
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