AI 다이어트 고민상담버터에 구운 고등어구이 먹어도 될까

네, 고등어구이는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해서 매우 좋은 선택이에요. 하지만 버터는 트랜스지방이나 포화지방이 많아 스위치온 다이어트에서는 조심해야 할 식품으로 간주됩니다.

버터 대신 올리브 오일이나 코코넛 오일을 사용해 고등어를 구우면 더 건강하게 즐길 수 있어요. 그리고 고등어구이에 함께 건강한 채소를 곁들이면 영양가도 높아지고 포만감도 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 브로콜리나 시금치 같은 것들을 함께 잘 곁들여 보세요.

점심식사 시 이 고등어구이를 드시는 건 좋지만, 추가적으로 저염 간장을 소량 사용해서 맛을 내는 것도 괜찮아요. 하지만 조절이 필요한 부분은 버터의 사용 부분이므로 가급적 피하시는 것이 좋습니다.

건강한 식사를 위해 항상 다양한 단백질과 채소를 포함하려고 하시면 더욱 효과적일 것입니다. 바쁜 하루 중에 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크도 고려해보시면 좋겠어요.

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