AI 다이어트 고민상담이때도 1주차 허용식품인 회 먹어도 돼? 먹어도 되면 양은 얼만큼 먹어도 돼?

1-3일차 단계에서는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하기 시작하는 시기이므로, 식단 조절이 특히 중요합니다. 이 단계에서 주요한 목표는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질을 충분히 섭취하는 것입니다.

회는 저탄수화물 단백질 식품으로, 단백질 섭취를 증가시킬 수 있는 좋은 선택입니다. 하지만, 생선의 종류에 따라 수산물의 신선도가 중요하니 고품질의 회를 선택하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 회를 허용하지만, 양에 대한 주의가 필요합니다.

허용되는 양은 대략 한 끼에 100~150g 정도가 적당할 것입니다. 이 정도 양이면 충분한 단백질을 섭취하면서도 과도한 칼로리나 지방 섭취를 피할 수 있습니다. 또한 회를 먹는 동안 채소를 함께 곁들여 섭취하면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있어 더욱 좋습니다.

마지막으로, 회와 함께 다양한 해조류(예: 미역, 다시마)나 채소도 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 이점이 더욱 커질 수 있습니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용해도 좋습니다.

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