AI 다이어트 고민상담치즈는 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트 1-3일차 동안에는 치즈를 포함한 고지방 유제품은 권장되지 않습니다. 이 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품을 중심으로 식단을 구성해야 합니다.

치즈는 보통 4주차부터 허용되는 식품군에 포함됩니다. 따라서 1-3일차에는 치즈 대신 저지방 단백질을 보충할 수 있는 두부, 무가당 플레인 요구르트, 또는 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 좋습니다. 이럴 때 유산균을 포함한 제품이 도움이 될 수 있습니다.

이런 식으로 단계적으로 다이어트를 진행하면 효율적으로 지방을 태우고 대사를 개선할 수 있습니다. 초기 기간 동안에는 체지방이 잘 세팅되도록 도와주는 식단을 유지하는 것이 중요하니, 치즈는 잠시 기다리시고 다른 허용 식품을 적극 활용해 보세요!

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