AI 다이어트 고민상담14일차 저녁 무탄수식으로 외식 메뉴 뭐가 좋을까

작성일: 2025-07-12 22:26

14일차 저녁에 무탄수식으로 외식하신다면, 몇 가지 좋은 선택지가 있습니다. 핵심은 단백질 위주로 구성된 메뉴를 선택하는 것입니다. 다음은 추천할 만한 외식 메뉴입니다:

그릴드 치킨 샐러드: 고단백인 그릴드 치킨에 신선한 채소를 더한 샐러드를 주문해 보세요. 드레싱은 적게 요청하는 것이 좋습니다.

해물 요리: 찜이나 구이 형태의 해물 요리(예: 생선구이, 조개찜)도 좋은 선택입니다. 특히 오믈렛이나 계란 요리와 함께하면 단백질 섭취를 높일 수 있습니다.

일식: 사시미나 초밥의 경우, 밥 제외하고 해산물만 즐기는 선택이 가능합니다. 생선과 함께 아보카도나 와사비를 곁들여 먹으면 좋습니다.

스테이크: 지방이 적은 부위의 스테이크 (예: 필레미뇽)와 함께 채소를 곁들인 요리가 이상적입니다. 소스는 간장 베이스로 요청하시면 좋습니다.

수육: 즙이 많은 돼지고기 수육과 함께 간장소스를 찍어 먹는 것도 좋습니다. 상추에 싸서 먹으면 더욱 맛있습니다!

이 외에도 다양한 옵션이 있으며, 원하는 스타일에 따라 선택하시면 됩니다. 체크해야 할 점은, 메뉴를 선택할 때 항상 가공식품이나 당분이 포함된 소스는 피하는 것이 좋습니다.

또한, 간편하게 단백질 섭취를 원하신다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로 건강한 단백질 식사를 하는 것이 우선입니다. 즐거운 외식 되세요!