AI 다이어트 고민상담우유는 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트를 진행하는 동안, 우유는 주로 2주차부터 포함됩니다. 구체적으로 말씀드리면, 이 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 체내 대사를 활성화하는 것이 중요합니다.

1. 1주차(1~3일차): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 중심이므로 우유 섭취는 포함되지 않습니다.

2. 1주차 (4~7일차): 여전히 우유보다는 단백질 쉐이크와 식물 기반 단백질이 주가 됩니다. 하지만 점심 식사에 적절한 단백질과 함께 저지방 우유를 소량 추가할 수 있습니다, 특히 아침 식사 후에.

3. 2주차: 여기서부터는 우유를 하루 두 잔 이하로 섭취할 수 있습니다. 가급적 ‘저지방’ 또는 ‘무지방’ 우유를 선택하면 좋습니다.

4. 유의사항: 모든 식품처럼, 개인의 몸 상태를 감안해야 합니다. 유제품에 민감한 경우나 소화 문제가 있다면 다른 대체 식품을 고려할 수도 있습니다. 예를 들어, 무가당 두유가 좋은 대안이 될 수 있습니다.

따라서, 스위치온 다이어트를 진행하면서 우유는 2주차부터 섭취할 수 있으며, 개인의 소화능력에 따라 조절하면 좋습니다. 이 시점에서 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋은 방법이므로 참고해 보세요!

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