AI 다이어트 고민상담적절한 고기의 양은 어느정도야? 200그람 정도는 너무 과해?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 고기의 양과 종류에 대한 조절이 중요합니다. 점심으로 단백질을 섭취할 때는 기본적으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사가 권장됩니다.

고기의 경우, 200g은 일반적인 식사량보다는 다소 많은 편이에요. 이 단계에서는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하지만, 한 끼에 과한 양을 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 보통 한 끼에 100g에서 150g 정도의 고기가 적당하다고 볼 수 있습니다. 근육량을 고려하고 있다면, 닭고기, 생선, 두부 같은 단백질이 좋은 선택이고, 이들 중 일부를 섞어주면 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요.

부산물이나 지방이 많지 않은 부위를 선택하고, 신선한 채소와 함께 조리하여 섭취하면 포만감을 유지하면서도 영양소를 잘 섭취할 수 있습니다.

이때, 건강한 단백질 보충제로 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품도 고려해보세요. 맛있고 간편하게 영양을 채울 수 있는 방법 중 하나입니다. 하지만 기본적으로는 식사에서 고기와 채소의 비율을 잘 맞추는 것이 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요.

궁금한 점이나 추가적인 도움이 필요하다면 언제든지 질문해 주세요!

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