AI 다이어트 고민상담밥 양은 어느정도 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트를 2주차에 진행하고 계시군요! 2주차는 저탄수화물 일반식이 중심이 되는 단계로, 점심 식사에 밥을 포함할 수 있습니다.

점심에는 잡곡밥 반 공기 즉, 약 80~100g 정도가 적당합니다. 이것은 탄수화물을 적절히 섭취하면서도, 단백질과 채소를 함께 포함시켜 영양 균형을 맞출 수 있도록 도와줍니다. 그러니까, 잡곡밥과 함께 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부)과 다양한 색상의 채소를 함께 곁들여 주는 것이 이상적입니다.

특히, 저녁 식사는 최소 4시간 전에 마무리해야 하니 점심에서 필요한 만큼의 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 밥을 먹을 때는 가능한 한 다른 곡물인 고구마나 퀴노아 같은 대체 식품을 사용해 보는 것도 좋은 방법이에요.

영양제를 챙겨 먹는 것도 잊지 마세요! 필요한 경우 단백질 쉐이크를 추가로 활용해도 좋습니다. 추가적인 간식으로는 견과류나 두부 스낵을 고려해보세요. 이렇게 하면 더욱 다양한 식단을 유지하면서 건강하게 체중 감량을 할 수 있습니다!

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