AI 다이어트 고민상담1-3일차 단쉐만 먹는 날을 한달중 띄엄띄엄 바꿔도 상관업ㄱ오?
작성일: 2025-12-11 23:14
1-3일차
1-3일차에 단백질 쉐이크만 먹는 날을 한 달 동안 띄엄띄엄 바꿔도 진행하는 데 문제가 없습니다. 그러나 몇 가지 유의할 점이 있습니다.
첫째, 1-3일차는 체내 지방 대사를 촉진하고 신체를 지방 연료로 전환하는 중요한 단계입니다. 이 기간 동안 단백질 쉐이크를 중심으로 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 목표입니다. 따라서 이 단계를 잘 지키는 것이 좋습니다.
둘째, 일정이 불규칙하다면, 이로 인해 효과가 조금 달라질 수 있습니다. 단순히 하루 또는 이틀에 걸쳐 이 단계를 실시한다면, 복귀할 때 신체가 그에 맞춰 조정해야 하므로 불편함을 느낄 수 있습니다. 대신, 이번 달에 치밀한 계획을 세우고, 단쉐를 먹는 날을 규칙적으로 설정해보는 것을 추천합니다. 예를 들어, 매주 같은 날을 정해서 단백질 쉐이크만 섭취함으로써 신체 리듬을 유지하는 것이 유리합니다.
마지막으로, 단백질 보충제는 초기 단계 외에도 다이어트의 다른 단계에서 지속적으로 활용될 수 있습니다. 자연스러운 맥락에서 여러 제품을 고려해보실 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 꾸준한 실천과 일관성입니다. 식단과 운동 계획을 유지하는 것을 최우선으로 생각해 보세요!
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