AI 다이어트 고민상담4주차에도 순탄수 80~100을 맞춰야 할까요?! 넘으면 안되는걸까요?

4주차에도 탄수화물 섭취는 여전히 중요하지만, 그 양을 조정할 수 있습니다. 기본적으로 80~100g의 순탄수화물 범위는 권장하지만, 개인의 몸 상태나 운동량에 따라 유동적으로 조절할 수 있어요.

즉, 운동을 많이 하거나 활동적인 하루였다면 조금 더 섭취할 수도 있고, 반대로 안정적인 날이라면 그보다 줄여도 괜찮습니다. 중요한 것은 자신이 어떤 음식을 먹는지, 그리고 그 음식이 몸에 어떻게 반응하는지를 잘 관찰하는 것이죠.

그래서 지나치게 탄수화물의 양에 신경 쓰기보다는, 건강한 식단을 기본으로 하는 것이 더 좋습니다. 간혹 저탄수화물 식단의 지속이 힘들어질 수 있으니, 부담을 느끼기보다는 긍정적인 마음가짐을 유지하세요.

또한, 본인의 몸 상태를 지혜롭게 리뷰하고 필요하다면 영양제나 단백질 보충제 같은 적절한 보조제도 고려해보세요. 이러한 선택이 체중 감소와 건강한 몸 만들기에 도움이 될 수 있습니다!