3주차 단계에서는 저탄수화물 일반식 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 딸기는 맛있고 영양이 풍부하지만, 다이어트 중에는 과일 섭취에 주의해야 합니다.
딸기는 비교적 낮은 칼로리와 많은 비타민, 미네랄을 가지고 있지만, 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 3주차에는 하루당 과일을 최대 1개로 제한하고, 그 중에서 딸기를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
딸기를 섭취할 경우, 다른 탄수화물과의 조화를 고려해 적절한 양을 유지하세요. 예를 들어, 딸기를 한 줌 정도 섭취한 후, 그날 식사에서 추가적인 탄수화물(Banana, 고구마 등)은 피하는 것이 좋습니다.
또한, 딸기를 먹을 때는 적당한 단백질 원을 함께 고려하는 것도 좋은 생각입니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 딸기를 올려 즐기면 효과적입니다. 건강한 선택을 통해 다이어트를 지속하세요!
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