AI 다이어트 고민상담2주차 단식중인데 저녁으로 무탄수 먹을때 아보카도 먹어도 돼?

네, 2주차 단식 중에 저녁으로 무탄수 식사를 하며 아보카도를 포함하는 것은 괜찮습니다! 아보카도는 건강한 지방과 식이섬유가 풍부해 포만감을 주며, 영양가도 뛰어난 식품입니다. 그러나 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 상황에서 아보카도의 칼로리와 탄수화물 함량을 고려해야 해요.

아보카도는 한 개당 약 9g의 탄수화물이 포함되어 있으므로, 저녁식사에 소량 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 작은 조각으로 잘라 샐러드나 단백질과 함께 먹는 방식이 좋겠어요. 단, 다른 탄수화물 식품과 함께 먹지 않도록 주의하세요.

또한, 아보카도에서 나오는 건강한 지방은 몸의 영양소 흡수에 도움을 줄 수 있습니다. 단백질 식단을 함께 고려하면 더욱 좋겠죠. 만약 다양한 선택지를 원하신다면, 아보카도를 대체할 수 있는 식품으로 올리브 오일이나 코코넛 오일을 사용할 수도 있습니다. 언제나 영양과 포만감을 고려해 건강한 선택을 해보세요!