단백질 쉐이크 대신 달걀을 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다. 첫 3일간의 목표는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 몸을 지방 연소 모드로 전환하는 것이기 때문에, 달걀은 좋은 단백질 식품으로 매일 활용할 수 있어요.
달걀은 단백질과 건강한 지방을 균형 있게 제공하므로, 단백질 쉐이크와 비슷한 역할을 수행할 수 있습니다. 하루에 1~2개 정도로 시작하면 좋고, 특히 공복에 먹으면 소화가 잘 될 거예요. 다만, 달걀만 먹기보다는 채소와 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 계란프라이나 삶은 달걀과 시금치 같은 녹황색 채소를 곁들이면 영양소를 더욱 다양하게 보충할 수 있습니다.
또한, 단백질 쉐이크는 간편하게 섭취할 수 있는 장점이 있으니, 긴 하루 요리를 하거나 시간이 부족할 경우에는 단백질 쉐이크로 대체해도 좋은 선택지입니다. 다양한 방법으로 진행하며 자신에게 맞는 식사를 찾는 것도 중요하니, 좀 더 유연하게 접근해 보세요!
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