AI 다이어트 고민상담들기름 먹어도 될까

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 과정이며, 이때는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 해야 합니다. 들기름은 건강한 지방이 풍부하지만, 이 단계에서는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

현재 단계에서는 허용된 식품 목록에 채소, 두부, 그리고 단백질 쉐이크가 포함됩니다. 그러므로 들기름은 아직 이 시점에서는 피하는 것이 최선입니다. 대신, 건강한 기름이 더 필요한 상황이라면 저온에서 삶거나 찐 채소와 함께 다른 건강한 오일을 소량 사용할 수 있습니다.

추가로, 다이어트를 진행하면서 약간의 들기름을 식사에 더해 건강한 지방을 보충할 수 있지만, 이 단계에서는 너무 많은 지방 섭취를 피해야 합니다. 진행 상황에 따라 나중에 허용될 수 있으니 참고하세요! 건강한 다이어트를 위해서는 현재 단계에 충실히 따라가는 것이 매우 중요합니다.

대안으로는, 채소와 함께 섭취할 수 있는 저칼로리 드레싱이나 허브를 활용하는 것도 훌륭한 선택입니다. 필요 시 유산균이나 단백질 보충제를 고려해 보세요!