AI 다이어트 고민상담고기 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 활성화하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 단백질 섭취가 필수적이며, 고기는 좋은 단백질 원천이 될 수 있습니다.

특히, 기름기가 적고 단백질 함량이 높은 고기(예: 닭가슴살, 생선)나 소고기와 같은 저지방 육류를 선택하는 것이 좋습니다. 다만, 고기 소스를 사용하거나 조리할 때는 추가적인 당분이나 탄수화물이 포함되지 않도록 주의해야 합니다.

식사 팁:

• 고기를 섭취할 때는 녹황색 채소와 함께 곁들여 영양을 보충하세요.
• 허용되는 단백질 쉐이크와의 조화도 중요합니다. 이 두 가지를 함께 섭취하면 단백질 섭취를 균형 있게 조절할 수 있습니다.

결론적으로, 고기를 먹는 것은 가능하니 적절히 관리해주시면 좋습니다! 필요하다면 단백질 보충제도 함께 고려해보시길 추천드립니다. 단, 우선 건강한 식단과 운동에 중점을 두는 것이 중요합니다.