AI 다이어트 고민상담단식할 때 유산균, 비타민, 오메가3 챙겨 먹나요?

2주차에 간헐적 단식을 하고 계신다면, 유산균, 비타민, 오메가3는 정말 중요한 영양소들입니다. 간헐적 단식 중에는 몸에 필요한 영양소를 챙기는 것이 특히 중요하기 때문에, 이러한 보충제는 다음과 같이 섭취하는 것이 좋습니다:

1. 유산균: 유산균은 장 건강을 지원하고 소화 기능을 돕기 때문에, 아침 식사 전이나 공복 상태에서 섭취하는 것이 이상적입니다. 특히 단식을 연속적으로 해도 장내 유익한 균형을 유지할 수 있으니 꼭 챙기세요.

2. 비타민: 비타민C와 같은 수용성 비타민은 공복에 섭취하면 흡수가 잘 됩니다. 그러나 지용성 비타민(예: 비타민D, E)은 식사와 함께 먹는 것이 좋습니다. 따라서 고단백 식사를 포함한 점심에 함께 드시는 것을 추천합니다.

3. 오메가3: 오메가3는 지방 섭취와 함께 하는 것이 흡수율을 높이므로, 단식 후 식사에 포함시켜 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 단백질이 풍부한 식사와 함께 섭취하면 효과적입니다.

이러한 영양제를 챙기는 것이 도움이 될 것입니다. 개인적인 필요에 따라 다양한 제품이 있을 수 있지만, 고품질의 유산균이나 오메가3를 찾는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 단, 꼭 개인의 상황에 맞게 조절하고 전문의와 상담하는 것도 잊지 마세요!