유지기에 꿀은 가능하지만, 적당히 조절하면서 사용하는 것이 중요합니다. 꿀은 자연적인 당분이지만, 여전히 칼로리가 상대적으로 높고 인슐린 수치를 높일 수 있는 성분이 포함되어 있습니다. 따라서 꿀을 사용할 때는 주의가 필요해요.
보통 유지기에서는 건강한 식단 유지를 위해서 가공된 당분이나 정제당은 최소화하는 것이 좋습니다. 꿀 대신 그냥 자연적인 식품을 활용해보는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 과일을 넣어 자연스러운 단맛을 느낄 수 있게 하거나, 견과류를 추가해 영양가를 높일 수 있어요.
그러니 꿀을 사용하고 싶다면, 하루에 한 두 스푼 정도를 넘지 않도록 하고, 그 외의 당분 섭취를 조절하는 방향으로 접근하는 것이 좋습니다. 전체적인 식사 조절과 운동을 통해 건강한 유지기 동안 목표 체중을 계속 유지할 수 있을 거예요!
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