AI 다이어트 고민상담12시에 자기 전 10시에 라면을 먹었는데 처음부처 스위치온 다시 해야 해?

10시에 라면을 드셨다면, 조금 아쉬운 선택이셨네요. 그러나 걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트를 다시 시작해야 할 필요는 없습니다. 중요한 것은 지속 가능성을 유지하는 것이니까요. 한번의 실수가 전체 다이어트를 망치는 것은 아닙니다.

현재 4-7일차에 계신 만큼, 저녁 식사는 4시간 전에 마치는 것이 좋습니다. 라면은 탄수화물이 많고 불필요한 나트륨이 포함되어 있기 때문에, 다음 식사에서는 가능한 한 건강한 저탄수화물 음식을 선택하시는 것이 좋습니다. 적절한 단백질 섭취와 함께 많은 채소를 추가해 보세요.

다음에는 저녁식사로 잡곡밥이나 단백질이 풍부한 음식, 그리고 저염식의 채소 위주로 준비하여 14시간 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 라면을 드신 것은 지나간 일로, 내일은 새로운 기회를 통해 좋은 식단으로 돌아가시면 됩니다!

추가적으로, 간헐적 단식을 진행하고 계시니 다음 식사는 가능한 한 건강한 선택으로 이어가신다면, 충분히 회복할 수 있을 것입니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 대체 식품을 이용하시는 것도 좋은 방법이에요.

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