AI 다이어트 고민상담탄수제한식 대신 프로틴 셰이크 먹어도 되요?

스위치온 다이어트 2주차에 프로틴 셰이크를 저녁 식사로 대신하는 것은 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하면서도 일반식(채소와 단백질 위주)을 섭취해야 합니다. 저녁 식사는 반드시 일반식으로 구성되어야 하며, 이는 신체의 대사와 에너지 균형을 유지하는 데 중요합니다.

프로틴 셰이크는 주로 아침과 오후 간식으로 섭취하는 것이 좋으며, 저녁에는 채소와 단백질이 포함된 균형 잡힌 식사를 해야 합니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부와 같은 단백질 식품과 다양한 채소를 포함한 식사를 추천합니다. 이러한 식사는 단백질을 충분히 공급하면서도 필요한 영양소를 고르게 섭취할 수 있도록 도와줍니다.

따라서 저녁에 프로틴 셰이크 대신 일반식을 드시는 것이 다이어트의 효과를 극대화하는 데 도움이 될 것입니다. 필요하다면 저녁 식사 후에 간단한 스낵으로 프로틴 셰이크를 고려해 보세요.