AI 다이어트 고민상담1~3일차에는 단백질 쉐이크 얼마마다 먹어야하지?

13일차 동안 단백질 쉐이크는 하루에 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 일반적으로 23시간 간격으로 섭취하는 게 이상적이에요. 예를 들어, 아침에 첫 번째 쉐이크를 먹었다면, 그 다음은 점심 전에, 그리고 오후와 저녁에도 각각 섭취하면 됩니다.

이 기간 동안 탄수화물 섭취는 제한되므로, 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질과 영양소를 충분히 보충하는 것이 매우 중요합니다. 또한, 쉐이크 섭취 외에도 생채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용된 간식으로 배고픔을 덜어주는 것도 좋아요!

이 과정에서 단백질 쉐이크의 종류나 품질을 선택할 때는 순단백질 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋고, 하루에 15g에서 20g의 단백질이 포함되어 있는 제품을 찾는 것도 도움이 될 수 있어요. 이렇게 하면 다이어트에 효과적으로 도움을 줄 수 있습니다!