1주차 스위치온 다이어트에서는 초과 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하지만, 당분과 탄수화물 함량이 상대적으로 높은 편이어서 1주차의 목표인 지방 대사 스위치를 켜는 데 방해가 될 수 있습니다.
대신, 허용 식품인 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 무가당 플레인 요거트는 탄수화물과 당분이 적고, 단백질이 적절하게 포함되어 있어 1주차의 다이어트 목표에 잘 맞습니다.
만약 그릭 요거트를 꼭 섭취하고 싶다면, 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하는 방식으로 조심스럽게 접근할 수 있습니다. 그러나 최대한 1주차 동안은 허용 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 보다 효과적일 것입니다.
결론적으로, 1주차에는 그릭 요거트보다는 무가당 플레인 요거트를 권장합니다!
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