AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트할 때 당, 탄수화물 제한량이 몇g정도야?

스위치온 다이어트에서 당과 탄수화물의 제한량은 다음과 같습니다. 특히 초기 단계인 1주차(13일차)에서는 탄수화물을 2050g으로 제한하는 것이 핵심입니다. 이는 몸을 지방을 주 에너지원으로 사용하는 모드로 전환하는 데 도움을 줍니다.

이때 주의할 점은 단순 당이 포함된 식품은 피하고, 섬유소가 풍부한 채소와 저탄수화물 식사를 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것입니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 아보카도 같은 채소가 좋습니다.

입맛에 따라서 간혹 단백질 보충제와 같은 제품을 활용하는 것이 도움이 될 수 있는데, 이 경우에도 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 이를 통해 다이어트를 보다 효과적으로 진행할 수 있습니다.

그 이후에는 각 단계에 따라 탄수화물 섭취가 조금씩 늘어날 수 있지만, 항상 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 개인의 목표에 맞춰 전문가와 상담하는 것을 추천합니다.