둘째 날에 그릭 요거트를 섭취하는 것은 신중하게 고려해야 합니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 시작하는 중요한 단계로, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 건강에 좋은 유산균을 포함하고 있지만, 당분이 포함되어 있는 제품이 많기 때문에 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있습니다.
만약 그릭 요거트를 먹고 싶다면, 무가당 혹은 당분이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또, 가능하다면 소량으로 조절하여 섭취하고, 다른 허용 식품인 채소나 두부 같은 식품과 함께 먹는 것이 좋습니다.
기억해야 할 점은, 이 단계에서는 특히 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 식품을 적절히 섭취해야 하며, 그릭 요거트는 추가적인 간식으로 적합할 수 있습니다. 하지만 혹시 다른 옵션도 고려하고 싶다면, 물이나 허브차 같은 음료로도 충분히 유수분 섭취를 하는 것이 좋습니다.
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