AI 다이어트 고민상담3일차에 수육 먹어도 되나요?

네, 3일차에 수육을 먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요. 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 진행하게 되죠. 이때 수육을 추가하려면 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다.

수육은 단백질이 풍부하고 지방도 어느 정도 포함되어 있어서, 공복감 해소와 동시에 단백질 섭취에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 것이 중요하다는 점 명심하세요. 고기와 함께 섭취하는 반찬은 샐러드나 채소로 구성하고, 탄수화물은 최소한으로 유지해야 해요.

예를 들어, 수육을 먹는다면 양배추나 브로콜리 같은 저칼로리 채소와 함께 드시는 것이 좋습니다. 또한, 수육 자체가 기름진 부위를 피하고, 살코기를 선택하는 것도 도움이 됩니다.

단백질 보충제를 함께 섭취하면서 이러한 식사를 조절하면 더욱 효과적일 거예요. 필요하다면, 저염 간장이나 매운 고추소스를 사용해서 맛을 더해볼 수도 있어요. 이런 방식으로 수육을 적정량 섭취하여 다이어트에 잘 맞출 수 있습니다!